#熬夜的人要多吃一类食物#http://t.cn/AXIh5J8q
早上我还在发熬夜的危害啊之类的，现在熬夜人这不是有救了！！多吃膳食纤维就好了嘛[doge]合着咱们熬夜人群最该补的不是那些花里胡哨又死贵的保健品，补充膳食纤维就好了啊[doge]

膳食纤维的作用有很多，我们熟知的就是通便，但是通便只是它的作用之一。它还能帮你稳住血糖、减少脂肪的吸收、降低身体慢性炎症，还能保护心血管，对熬夜党、外卖党简直太友好了。

所以我们平时多吃点蔬菜（吃饭先吃蔬菜）、粗粮（玉米、红薯等）、水果等，都不需要特意吃保健品，就能把肠道、血脂、代谢慢慢的调顺。我是觉得是药三分毒，保健品毕竟也是药品，能不吃尽量不吃。食疗多好啊，好吃还能保养身体。

真的别小看这些蔬菜水果，长期吃对身体的好处，我觉得真的比那些保健品靠谱多了。我现在经常吃南瓜、红薯这类的粗粮，再拌个凉菜啊，吃点水果，再来点牛肉。健健康康又一餐呀。夏天到了其实都不用炒菜了，直接啃个西红柿、或者直接啃个黄瓜，也不错啊！还减肥[嘻嘻]

从今儿起先把手里的奶茶换成燕麦粥，慢慢的做一些改变。相信会越来越好的！你们平时会特意吃点高纤维的吃食吗？
#美食[超话]#