运动科学中有一个非常重要的概念叫超量恢复，训练给身体施加压力，为了应付下次挑战，恢复好的身体会变得更强

最常见的就是健身房撸铁，几组深蹲下来，走路都使不上劲，然后开始恢复阶段，多吃多睡多喝水多休息，修复后的肌肉更加有力量

看到了吧，训练➕休息才是完整过程。很多人每天忙的连轴转，身体根本没有得到休息，还疯狂上强度，迟早会出问题。越是高水平选手，越注重休息，职业运动员大多会睡够十个小时，促进身体恢复

有句老话叫穷文富武，放到现代社会解读，富不单指金钱，更指精力、时间还有恢复资源，需要量力而行