现在很多人缺的不是运动，是休息。

假如把身体比作一块手机电池。日常工作和生活会消耗电量。

有些人电池健康度是100%。睡一觉就是满格电。
工作一天，还剩50%。如果想运动，是没问题的。毕竟电量够，能撑得住。

但如果你长期失眠、睡眠质量差，电池健康度可能只有70%。晚上充到70%，就是你的“满电”了。

你白天工作消耗掉50%，只剩下20%。
这时候再去剧烈运动，就好比用20%的电量开大型游戏——手机发烫、卡顿，随时可能强制关机。

所以真的：休息，优先级远大于运动。尤其是现在很多人，晚上睡眠质量太差了，更需要多休息，而非运动。

我自己有一个很简单的判断标准：
如果我这一天，除去工作和正常生活的体力消耗之外，还要刻意运动，我会先去看看昨天晚上睡好了没，如果睡得不错，身上有余劲，可以动动。

如果睡得晚，那就多坐，多躺，以静养休息为主。

这个方法，或能保命。