伤害脾胃的行为，比较突出且普遍的有两个：

　　一是暴饮暴食。

　　吃东西使劲吃，吃撑，特别是自助餐，就怕吃少了，最后能吃到吐，伤脾胃是必然的；还有的偏爱零食，三餐之外，嘴都不停，睡前还要加餐。后果是脾胃过劳虚损，轻则积食腹胀，重则脾虚生湿浊。有的身材会变胖走样。

　　二是过度摄入寒凉。

　　大冬天喝带冰块的奶茶等饮料，对脾阳胃阳耗损很大，久则易阳虚，体寒宫寒都是这样逐步形成的。手脚冰凉，怕冷都要来，等年龄大一些，稍微碰点凉的就腹泻肚子痛。关键是伤阳气，阳气相当于身体小太阳，这个弱了，影响大了去了，早衰都是轻的，关键是正气不足，病邪要开始上门了。

　　调养脾胃，先停止伤害，再谈健脾补脾的事。

　　有的朋友天天想着弄点什么补补，补可以的，但先吃好饭，这是让脾胃恢复的基础。