春日清爽低卡餐！酸奶黄瓜蟹柳三明治 # 美食教程

1. 食材准备：面包、黄瓜、蟹柳、薄荷叶、无糖酸奶、黑胡椒、大蒜粉、盐、橄榄油。

2. 处理食材：

◦ 黄瓜擦丝，加盐腌出水分后挤干。

◦ 薄荷叶切丝，蟹柳撕成条状。

3. 调配内馅：将挤干水分的黄瓜、薄荷叶丝、蟹柳丝放入碗中，加入2勺浓稠无糖酸奶（可换成奶酪增加风味），再加入黑胡椒、盐、橄榄油、蒜粉调味拌匀。

4. 煎制面包：锅中放少许橄榄油，将面包煎至焦香。

5. 组装三明治：在一片煎好的面包上涂抹调好的黄瓜蟹柳酱，再盖上另一片煎好的面包，切开即可。 http://t.cn/AXIz9k85