【#不必执着5公里打卡式运动#】2023年桂林马拉松，一位69岁跑者心脏骤停离世；2024年香港马拉松，一名30岁年轻跑者完赛后在地铁内昏倒不治；2026年开年，重庆马拉松一名选手在42公里终点前倒地身亡；今年3月清远马拉松，又有选手赛中突发心脏骤停，经抢救无效离世……#身体不适强撑跑步心脏负担更重#

“每天被工作、生活琐事缠身已经很累，仍有很多人挤时间跑马拉松，核心是大众健康意识的全面觉醒。”业内资深跑友坦言，“大家越来越懂身体是根本，跑步是门槛最低的健身方式，自然成了首选，而马拉松也就成了跑者进阶的终极目标。”

“运动本身有益健康，但必须讲究科学。”中国医药卫生文化协会心血管运动医学分会会长、北京医院心血管运动医学中心主任汪芳强调，“如果在恶劣天气、身体状态欠佳或运动强度不合适的情况下勉强坚持，就会给心脏和全身机能带来额外负担。高温环境下，人体为了散热会增加皮肤血流和出汗量，心率会更快、心脏负荷更重，若补液不及时，不仅运动表现会受影响，参赛安全性也会大打折扣。”

对于马拉松比赛，汪芳强调“对于首次参赛者、准备挑战更高强度的人群，还有初始参加运动训练、准备提升运动等级、合并心血管危险因素的人，提前系统训练、做好赛前医学筛查和健康评估，这两步缺一不可。”

当下，不少跑者执着于每日5公里、10公里的打卡式运动，北京大学人民医院心内科主任医师许俊堂直言：“运动获益和运动量不是线性关系，不是运动越多获益越大，中等强度的运动，就能带来理想的健康效果。过度提升强度，不仅很难增加健康收益，还会大幅提升健康风险，这是很多跑者的误区。”

针对“只有基础心脏病患者才是高危群体”的误区，许俊堂进行了纠正：“有基础心脏病的人群风险确实更高，但健康人群也不能掉以轻心。在过度劳累、剧烈运动、突发情绪刺激等诱因下，健康人群也可能出现心脏电活动紊乱，引发心脏骤停，所以马拉松风险防控，每一位跑者都要重视，没有例外。”#男子腹痛忍1夜第二天晨练直接心梗#（工人日报）