眼睛天天盯梢手机里的世间万象，该补点好的了。

胡萝卜不是唯一答案。深绿色蔬菜才是真王者。菠菜、羽衣甘蓝里的叶黄素和玉米黄质，能挡蓝光、护黄斑。橙黄色系的玉米、蛋黄、南瓜也不差，维生素A和类胡萝卜素管够。

鱼类、坚果里的Omega-3，能缓解干眼。蓝莓、桑葚这些浆果，花青素抗氧化的本事也不小。

别指望吃几口就管用。

每天换着吃，加上少看屏幕多眨眼，眼睛才能在看尽人间百态后仍然清澈明亮。

#吃这几种食物对眼睛有好处#