当一段感情破裂，我们该如何走出分离的痛苦？

结合过去的经历，我有三个具体的方法分享给大家，希望能带给更多人启发。

1、充分感受自己的悲伤和愤怒
其实，处理负面情绪最好的办法是放弃对抗，允许它和你待在一起，允许它燃烧你，并时刻和自己的身体做联结。比如此刻你就可以试试看，当你闭上眼睛的时候，能不能感受到自己的左脚在哪里，它此刻的感受又是什么？这也是回到自己内在的一种方式。

2、建议你先不要到处去诉苦
我们都希望被人理解，但是千万不要找那些不理解你痛苦、轻易给你下定义，还有那种只会一味迎合你去责怪别人的人去诉苦，无异于火上浇油。可以试着找和你有同样经历的人，看他们是如何一步步走出阴霾的，更靠谱的方式是寻求专业的心理咨询师求助，引导你成长。

3、学会和自己的头脑相处
我们都有一个像猴子一样活跃的大脑，它会喋喋不休地和你诉说某件事情，或者让你想起以前某个人的种种特点，就像恼人的电影循环播放，让你变得内耗。这时，你可以让自己做一些能改变大脑剧场播映内容的事，比如做手工、找朋友聊天，不要被头脑带偏了，用转移注意力的方式让自己回到当下。

最重要的是，当一段亲密关系刚刚结束，还没有找到下一个伴侣时，我建议你把握这个“留白”的机会，回观真正的自己，思考和反省还有哪些可以让你变得更好的功课要做。

当你真正做到精神上的独立，那么就不会被外在的人、事、物控制，真正做到情绪自由。