苏河半马，顺利完赛！

1小时52分24秒✌️

去年年底的时候想着，跑步跑了这么久，要不去跑个比赛吧，而我的水平和训练量显然全马是很费劲的，所以半马就成了最好的选择。

然后就是要不要带着目标跑的问题，很快就否决了不带目标单纯体验比赛的想法，因为当时还是2025年底，总觉得还有很多时间训练，不然冬训也显得没有目标感。

但具体的目标也很难设置，最开始想的是全马的全国纪录，也就是2小时6分多，能跑到这个水平也不错。然后……练了练发现应该很容易就能达到，而那时的我还有一整个冬天

于是开始不断调整目标，两小时是第一次调整的结果，然后是一小时157分，156，155，154这么一点点调上来的。

半马是21公里，想要快1分钟，每公里差不多要快3秒钟。但训练不是这样的数学题，有可能练了好几天发现在退步，有可能突然有一天把前一大段训练的成果集中兑现出来，同时体会到运动员和炒股的人的乐趣和艰难。

到上上个礼拜，我在跑间歇训练的时候（就是8个一公里的加速跑），突然发现自己的成绩比之前提升了好多，我那天和AI研究了半天，甚至开始想象是不是能打开150呢，后来还是理智保守了一些，毕竟第一次去跑比赛。

后来还发生了张雪峰老师的事情，让人难过，也有人来问我周末还跑吗，我自己都有点犹豫，但还是决定相信自己的训练和休息计划吧，毕竟大差不差的执行了三个月了，只是把目标默默调整回了157，反复和自己说，打开两小时就好，打开两小时就行。

真正的比赛反而没什么好说的，按照比赛前的准备执行下来就行，没有掉速没有不舒服，甚至全程心率都刻意没过165，安全第一

但速度比我想的快一些，应该是一路都有人加油，路上也总有人比你快给你领跑，比自己在操场绕圈还是容易多了，可能就是因为长跑是一个人的运动，才格外需要偶尔的比赛把大家聚在一起吧

最后如果大家看到这里了，还是提醒一句，马拉松是极限运动，需要科学、规律、有效的训练和休息。对咱普通人，任何运动都是为了更健康的身体和心灵，安全完赛永远是第一位的。

最后的最后，我pb啦！！

对了，我同事问我为什么把自己拍的像160多斤，这事儿说来话长，

跑马拉松之前要经历一个断碳再充碳的准备过程，就是先几天不怎么吃碳水，最后几天猛吃碳水，在体内储备足够的糖去比赛。结果这次我执行的时候忘记断碳了，一直在充碳，充了三天我发现不对劲，怎么还有三天，所以我现在就是有这么多斤。

anyway，#庞博积极备战2028洛杉矶奥运会#