最近减肥的一些感悟
分享一些快速掉称的小tips

1️⃣其实只要忍得了浪费，减肥就成功一半了。很多胖子都是因为感觉挺浪费的吃撑了。

2️⃣ 不要被追求完美的魔咒绑架，不允许减肥计划出现0.01%的偏差。其实有时候吃超了根本就不算个问题，是因为自己心态的原因，你多吃的那点热量根本就不足以让你长胖。是自己放弃了自己，然后就放任自己暴饮暴食。

3️⃣现在减肥虽然掉的慢，但是我不仅仅是为了减肥而减肥，我更想养成一个良好的生活习惯和饮食习惯。比如早睡早起，吃饭不吃撑，少吃油炸食品之类的，再养成一个运动的习惯。短期这几年你感觉不到有什么意义，但是这些好习惯可以预防一些疾病。

4️⃣用左手吃，吃干净，干净饮食最瘦人。

5️⃣靠意志力支撑的暴瘦只不过是黄粱一梦，尊重食欲，爱自己，热量范围内选自己最想吃的东西。保持情绪稳定积极乐观，沉下心来不浮躁。我觉得减肥如果能成功且保持，真的是一件很了不得的事情。

6️⃣少吃，肠胃负担小，身体精神好很多，利于维持体重，抗老。少吃不是不吃，只是适量，且要把很多不健康的食物换成清淡干净的食物。

7️⃣请享受你必须经历的痛苦，减肥无法避免痛苦，转变心态地像m一样享受痛苦。

8️⃣ 我最近最受用的两句话：留着明天也可以吃的。 你已经吃过这个了，知道是什么味道。

9️⃣别让自己惦记下一餐吃什么。对食物的关注要变少。找事情做，分散注意力。瘦的关键是对很多事保持兴趣。

🔟晚上易暴食/饿着会睡不着的宝宝：一个绝招。白天以液体为主，饿了就加一点蛋白质和蔬菜，晚上 6 点前光吃碳水，比如烤土豆、蒸玉米、馒头，吃完很满足，绝对不想暴食，每天都稳定的下体重。

1️⃣1️⃣不爱吃的东西一口不吃，我的身体是神殿，能进入我的身体的一切是要优中选优，我只要顶配的生活（有点中二哈哈哈）。

1️⃣2️⃣就在现有的饭量基础上有意识的减量就好了，比如以前吃一碗饭，刚开始减肥就吃三分之二碗，然后等习惯了就再少一点吃二分之一碗这样，还有如果想吃冒菜、红油火锅这种油大的食物，就拿一碗水涮一下再吃，会少很多热量。