【转需！#改善睡眠质量试试五字诀#】#上下不动静5字助眠法#↓↓
“上”：每天按照固定时间上床；
“下”：每天按照固定时间下床；
“不”：白天不要补觉、午睡时间不要太长；同时也不要赖床；
“动”：每天要做规律的有氧运动；
“静”：晚上做一些静心放松的练习来促进入睡。
（CCTV生活圈） http://t.cn/AXIAoS28