我以前总觉得水果玉米甜滋滋的是升糖刺客，结果偶然做功课才发现，真正的“血糖刺客王”是我一直以为低糖粗粮的糯苞谷！🌽

水果玉米GI值才50多，属于低GI选手，适量吃没问题。但糯玉米全是支链淀粉，GI直接飙到75-80，比白米饭还猛，吃一根等于灌半碗糖水！[允悲]

更绝的是它的衍生款——糯米饼、糯米粑粑，GI值直接冲到85以上，妥妥的“升糖核弹”！

我之前得过妊娠期糖尿病，医生特意叮嘱这几样要管住嘴。糯玉米嚼着软糯，糯米粑粑香到流油，但真不能贪嘴，浅尝一小口解解馋就行，不然血糖分分钟给你“颜色看”。

控糖的姐妹别再被“粗粮”“软糯”骗啦，认清这些隐形刺客，稳着吃才安心啊！#每天摸鱼打卡[超话]##升糖刺客#http://t.cn/AXIATZEs