升糖刺客六种主食_新浪新闻

JULY17_箬初菡 26-03-28 16:56

微博认证：设计美学博主

升糖刺客，升糖最快的六种主食！

#升糖刺客#

发布于山东

橘子的美食旅行日记：

升糖刺客一人说一个吧！

2026-03-26 16:07:38

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夜雨沾青衫1009：

#升糖刺客# 根茎类蔬菜🥬背刺我[皱眉] 管住嘴迈开腿，真的是说的容易做起来难[好运连连]

2026-03-28 15:42:04

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JULY17_箬初菡：

升糖刺客，升糖最快的六种主食！ #升糖刺客#

2026-03-28 16:56:52

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文力元：

#升糖刺客#，我的妈呀，人参果你竟然背刺我，以前觉得其他东西太甜了，吃点人参果爽爽口，也不会发胖，一天甚至能吃四五个，现在回头想想，我都替我的胰岛感到可怜[允悲] 还有就是西瓜，我那么爱吃西瓜，就因为觉得它太甜了，不太敢吃，没想到人家含糖量那么低，以前错怪它了。[摊手][允悲]

2026-03-28 16:59:09

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温暖如你-呀：

#升糖刺客#就是看着健康，觉得不甜，但是升糖超快的食物，控糖/减肥都要小心👇 🍚 主食类刺客（最常见的） - 白粥/烂粥：GI≈70–90，比白糖还猛，淀粉高度糊化，秒吸收 - 糯玉米/糯米制品：粽子、年糕、汤圆、粘豆包，GI≈90–106，全是支链淀粉 - 即食燕麦/杂粮糊：加工过度、纤维被破坏，GI

2026-03-28 15:22:08

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海那个角：

#升糖刺客#升糖最快6种主食，葱油饼、蛋炒饭、软糯粽子、烤红薯、大米粥、方便面，越吃血糖越高，看看是不是你平常爱吃的？ http://t.cn/AXIAlqiZ

2026-03-28 15:46:25

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艾丽丝Alisa：

#升糖刺客#这些食物不甜但比米饭升糖快

2026-03-28 17:37:41

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溯莲幽：

#升糖刺客# 升糖快就是涨脂肪啊，血糖一高，胰岛素就来了，胰岛素的作用是把血糖转变成脂肪储存起来，然后血糖就降低了。为什么糖尿病的病号后期越来越瘦，胰岛素不管用了，血糖无法变成脂肪，人就越来越瘦…

2026-03-28 15:57:00

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树立扶桑玄鸟翩跹：

#升糖刺客# 今天周末放纵了一下，刚吃了升糖刺客日常生活中还是要注意一些，真正的血糖杀手，往往藏得最深。看似清淡的白粥、烂面条，GI值直奔90，喝下去跟糖水差不多；糯玉米、粽子，支链淀粉结构让升糖速度比米饭还快；即食燕麦片、膨化谷物，打着“粗粮”旗号，纤维早就被破坏殆尽；还有那些

2026-03-28 18:21:34

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梦境沉睡森林木屋：

#升糖刺客#蔬菜中度“升糖刺客”，尤其是最后一个，很多人都吃错了 http://t.cn/AXIAO00P

2026-03-28 15:35:16

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