别再极端断碳减重，长期这样可能增加血糖异常风险！

每日碳水别低于130g，优先燕麦、藜麦、红薯这类低GI全谷物
别极端控卡，蛋白质+优质脂肪+复合碳水均衡吃
每周150分钟中等运动，保住肌肉才能稳住代谢

口渴、疲劳、心慌，别当成减重正常反应
出现这些信号，建议关注血糖健康、及时咨询医生！

别用健康换身材
#女子断碳水2月确诊糖尿病前期#