不良生活习惯会直接加重痉挛性截瘫，做好这3点，减轻下肢僵硬无力

1. 规律作息，避免神经过度疲劳
熬夜、过度劳累、长期负重劳累，会加剧脊髓神经异常兴奋，让下肢痉挛、僵硬、无力更明显。每天保证7-8小时睡眠，避免久站、长时间行走与过度劳累，让神经和肌肉充分放松休息，是缓解痉挛的基础。
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2. 远离刺激饮食，养护神经肌肉
咖啡、浓茶、酒精、尼古丁等会刺激神经，加重肌肉痉挛与僵硬感，建议尽量不碰。日常多喝温水，多吃富含维生素、优质蛋白、钙镁的蔬果、粗粮与豆制品，帮助舒缓神经、放松肌肉。
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3. 平稳情绪，减少痉挛诱发
紧张、焦虑、急躁等情绪会直接诱发下肢痉挛加重，出现肢体发紧、僵硬不适。可以用缓慢深呼吸、轻柔拉伸、静坐放松等方式稳定情绪，保持平和心态，能有效减少情绪带来的痉挛发作。 http://t.cn/R2Wx665