之前声动早咖啡聊了一个话题，关于为什么ai已经极大提高我们的工作效率，但是我们却这么疲惫，我觉得很有道理。当然这里也做一些补充。
我觉得AI所产生的幻觉，不及各位老板的幻觉大，多数老板认为，有了AI就能大幅裁员，所以这就形成组织内的隐形期待，原本需要额外人手完成的工作，全部变成了单人的分内职责。
播客讲了一个事实上的工作状态，AI 可以 24 小时在后台并行处理多项任务，这让人们很容易随之进入多线程工作状态。但 AI 每生成一次结果，都需要人完成一次检查、判断、调整的动作，每一次操作都需要切换注意力，让人始终处于紧绷的忙碌状态，很难进入持续专注的心流模式。
况且AI生成的内容，很多都是错误的，需要我们来核对。还是那句话，AI可以提高你的下限，但是无法拉高你的上限。

我结合播客，还有自己的一些经历，给一些避免陷入 AI 疲惫的核心应对方法：
1.以自身任务为核心，不盲目追逐所有新工具
比如我测试了龙虾后，就卸载了，我觉得第一技术会更新，第二现有的人工智能，已经足够我提高效率了。所以，放弃 “必须掌握所有 AI 工具” 的执念，先梳理清楚自己日常工作中，最耗时、最重复、最消耗精力的核心任务，再针对性地选择 AI 工具解决问题。这种任务导向的使用方式，能让 AI 的应用集中在关键环节，减少工作碎片化，降低认知负担。
2.主动给 AI 使用设置边界，有意识地按下暂停键
这是播客建议的，她说，AI 可以无休无止地运转，但人的精力是有限的，必须主动设置使用边界，避免工作过载：
给 AI 任务设置时间上限：如果 1 小时内没有调出满意的结果，就暂时停止调试，改用手动方式解决，不陷入无意义的内耗；
接受 “够用就好”：工具调到 80 分可用状态即可，不必为了最后 20% 的完美度，花费 3 倍甚至更多的时间；
设置非 AI 时段 / 非 AI 日：每周留出固定的时间，脱离 AI 工具，专注处理需要深度思考的任务，让大脑得到充分休息。
3.始终记得以人为本
很多人原本就不擅长表达自己的工作边界和承受极限，这种习惯也会延续到与 AI 的协作中，而工具本身不会感知人的疲惫。必要时主动和上司、同事沟通自己的工作负荷，跳出一个人对着 AI 反复调试的内耗状态，从真实的人际交流中获得反馈与启发。
但我觉得，越是AI时代，越是应该关注与人的交往，寻找自己作为活人最根本的东西。