运动强度不看速度，不看重量，一个最核心的指标是心率。普通健身爱好者的深蹲重量大概100公斤，罗尼库尔曼职业生涯最大深蹲重量达到惊人的360公斤，普通人拼尽全力才能完成一次100公斤深蹲，罗尼库尔曼100公斤也就是热身玩玩，脸不红气不喘，就跟咱们用一根空杠深蹲一样轻松

同样120的心率，身体弱只能平地走，身体好可以一溜小跑，反而是身体弱的人经常运动过量，爬六楼气喘吁吁，赶公交上气不接下气，爬个大坡腿酸了，对于体弱者，日常生活就已经中高强度运动