中考体考二：

关于体考的一些经验（主要给还没有初三的小朋友们）。如今成都的体育成绩不仅计入中考，总分比化学分数还高，而且满分标准也不低。所以体育也要和文化课一样重视起来。

1.如果小朋友体育不是很好，那就一定不要等到初三才开始练习考试项目，尤其是男生。如果把体考项目分散到初中三年持续练习，完全不用请专业教练，自己练也能顺利满分。
男生引体向上是最难点，但鱼姐同桌小黑，从初一下开始，每天晚自习放学就去操场吊一下。刚开始一个也拉不起来，但慢慢的，一个两个三个……到初三，轻轻松松二十个了。

2.跳远是特别需要力量加技巧的项目。一定要重视学校体育课，体育老师都有两把刷子的。平时的拆解动作练习腿部力量，还会专门指导技巧，有问题，就去问老师，不要怕更不要怀疑老师，他们是专业的。
鱼姐说，自己跳远的进步到稳定，除了看视频自己琢磨之外，也有去找体育老师看她的动作，然后做出关键指点的作用。

一双好的跳远鞋子，也是制胜法宝。鱼姐到最后跳远虽然很稳定了，但是，她穿跑步鞋只能跳2米1多，穿跳远鞋就能2米2甚至2米3。如果跳远卡线的小朋友，那真的需要一双鞋底比较硬，后跟不要突出的合脚的跳远鞋加持。

3.排球是三大球里面最稳定得分的项目，特别是男生，就算你平时热爱足球，醉心篮球，但还是建议选排球（当然如果篮球特别好，也可以选的，鱼姐班三个选篮球的都满分了）。
排球的技巧不如跳远，但也需要一些，刚开始找不到感觉，自己看视频或者找老师，老师很容易看出你的问题，有时候指点一两句就是关键，然后，剩下的就是自己多练，多练就会越来越稳定。

还有就是，正式体考当天的教训。号码贴的四个角一定要粘牢了，不要因为汗水起开一角沾着手臂影响垫球节奏和考试成绩。

4.长跑，没有技巧全是耐力。鱼姐之前长跑没满时，鱼爸曾经想去找教练盯，教练很实诚，说，没必要花钱，每天跑3000米，坚持半个月就有成效。确实，坚持下来，鱼姐800米不断进步。

跑步也要有策略。鱼姐摸索出的策略是，第一圈跟跑，第二圈超越。今天，她也忠实执行了自己的策略，第一圈跟着第一名跑，紧跟，不能拉很多，第一名能帮你破风。第二圈，慢慢超过，变成第一。最后冲刺的时候，手臂一定要快速摆动，只有手臂摆动起来，脚步才能快起来。

因为是电子手环计时，精确到秒后面三位数，非常精准。800米满分3分25，不能超过一点。鱼姐班有小朋友3分25秒009，也不算满，扣了一分。太可惜。所以，赛场上跑步运动员在撞线一瞬间使劲伸头是有道理的，体考，如果你成绩压线，那一定要先伸出手臂，用手环撞线，说不定就争取到了那么0.001秒。

5.一定要重视学校每天的体锻，不要偷懒，因为孩子大部分时间都在学校，没多少时间回家专门练习体育。如果要练，势必耽误很多文化课的时间。
学校老师真的很厉害的，他们有丰富的经验，能帮助学生提高体能，针对考试项目提高局部力量。
鱼姐学校，除了每天体育课，还有每天半小时集中体锻时间，再加上老大盯得紧，到后来，各个项目真是可以肉眼可见地进步和稳定。

6.因为体考考场的氛围渲染，孩子们个个都很拼，绝大部分孩子当天都会超常发挥。所以，千万不要轻易申请免考。免考只计70%的成绩，就是定量了，但是如果不免考，就还有机会。
鱼姐说，她朋友，其他班的一位小女生，平时跑步4分十几秒，想申请免考，但妈妈鼓励她，自己跑和免考成绩差不多，那万一最后自己跑能比平常快点呢。果然，这次跑了最好成绩，3分30多秒。小姑娘模拟测试的时候扣8分，体考只扣了2分。

体育，真是付出一定就有回报的科目，从体育上找学习的成就感，太容易了。小朋友们都加油啊！