张雪峰这事，让我意识到一个挺严重的问题，就是跑步这项运动，正常来说应该是收益大于风险的，跑完步确实身体舒服很多，坚持下去整个人精气神都不一样。

但现在很明显对一部分人是弊大于利的，就是那种经常熬夜加班，工作压力大，休息时间不够的人。说白了，就是张雪峰这样的人，有的人钱赚的没张雪峰多，但工作压力并不比他少，这样的人去跑步确实挺危险，加上跑步是容易上瘾的，你越坚持你就越想突破公里数，你的身体本就很疲惫，你代偿的压力只会更大。

有小伙伴就纳闷了，为什么张雪峰之前坚持跑这么久没事，其他人怎么没事，只能说每个人体质不一样，二十岁三十岁四十岁的身体也会不一样，但很明显跑步对这部分人来说已经不是好的运动选择了，发生危险的概率随着年龄增加只会越来越大。

另外我突然意识到大家也包括我都有一个很危险的习惯。就是一旦运动上瘾，自律上瘾，你内心是就会有那种很强烈的中断厌恶感。说白了就是不管你熬夜加班多晚，喝了多少酒身体有多疲惫，你必须想要完成之前一直坚持的运动，你不去做你就会不舒服，会觉得自己不自律会觉得之前的努力白费，我相信很多小伙伴都有过这样的感觉。

但很多人还没有意识到一件事，锻炼身体跟学习是不一样的。学习是，你学习了一个小时，你的知识就立刻增加了。

而锻炼不是，锻炼的时候是破坏身体的，锻炼完了身体也是出于破坏状态，只有经过充足的睡眠，充足的营养，身体在破坏的基础上修复的更结实了，只要到了这一步，你的身体才算是变强了！

运动科学有一个名次叫超量恢复，指机体在经历运动消耗后，通过休息和营养补充，其机能和能力不仅能恢复到运动前水平，还会短暂超过原有水平。

你的下一次锻炼最佳时刻就是卡在这个短暂超过原有水平的时刻，但大部人根本做不到，所以普通健身运动人群，训练一天或两天后，都要强制休息一天，这一天什么训练都不要有，最多就是散步，之后在开始下一次训练就好。

张老师为何猝死？最大的原因就是锻炼之后没有充足的睡眠去修复身体，身体一直处于在被破坏的状态，他自己也在直播中多次说过每天工作后不管几点必须强制跑步7公里，这真的太伤身体了。

正是因为这份偏执了才有了他现在的成就，也正是因为这份偏执才让他如此英年早逝。