九种减脂期自制餐

✅第一款：蔬菜豆皮卷准备食材：菠菜、胡萝卜、鸡蛋、面粉、豆皮配料：黑胡椒

✅第二款：豆皮馄饨准备食材：里脊肉、玉米、豆皮、香菜、蒜末配料：白芝麻、辣椒面、香油、生抽、陈醋、蚝油、老抽、盐、鸡精

✅第三款：千张京酱肉丝卷准备食材：里脊肉丝、黄瓜、胡萝卜、葱丝、豆皮配料：料酒、生抽、蚝油、盐、淀粉、甜面酱、老抽、代糖

✅第四款：鸡蛋卷准备食材：鸡蛋、火腿肠、葱花、胡萝卜、蒜末配料：生抽、蚝油、食盐、鸡精、陈醋、白芝麻

✅第五款：芋泥寿司卷准备食材：芋头、牛奶、鸡蛋、肉丝、海苔配料：代糖

✅第六款：素饺子准备食材：鸡蛋、木耳、胡萝卜、粉丝、葱花、饺子皮配料：生抽、蚝油、食盐、鸡精、孜然粉、香油

✅第七款：蔬菜鸡胸肉饼准备食材：鸡胸肉、香菇、胡萝卜、玉米、葱花配料：生抽、食盐、料酒、淀粉

✅第八款：蟹棒虾滑海苔卷准备食材：虾滑、海苔、蟹肉棒 配料：料酒、黑胡椒粉、食盐

✅第九款：菠菜鸡蛋卷准备食材：菠菜、鸡蛋、蒜末配料：白芝麻、生抽、辣椒粉、香油