远离结节体质的20个建议。
1. 少生气、少压抑，不让情绪长期内耗。情志不舒则气机郁滞，气不行则血不畅，是结节形成的首要诱因。
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2. 不纠结小事、不钻牛角尖，放宽心态少思虑。思虑过重会伤脾生痰，痰气交结，更容易凝聚成结节。
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3. 少吃甜食、奶茶、糕点，减少痰湿内生。甜腻生湿生痰，痰湿黏滞，最易与瘀血互结形成结节。
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4. 远离油炸、肥甘厚味，不给身体添负担。油腻碍脾，脾胃运化失常，痰湿堆积，瘀堵更难散开。
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5. 坚决不碰生冷冰饮，护住脾胃阳气。脾胃一虚，水湿不化，痰湿内生，会加重全身瘀堵。
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6. 三餐规律温和，每餐七分饱，养好脾胃枢纽。脾胃健则痰不生、气不滞，结节难有生成土壤。
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7. 早睡不熬夜，养护肝血、提振正气。熬夜伤肝耗气，气血亏虚则瘀堵难散，结节容易变大变硬。
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8. 每天适度散步、拉伸，让气血动起来。动则气行血行，瘀滞不易停留，也能帮助疏散已有结节。
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9. 久坐必起身活动，避免经络气血淤堵。长期不动气机呆滞，痰瘀更容易聚在一处形成结节。
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10. 少抽烟、远离二手烟及污浊空气。浊气伤肺损络，肺朝百脉，脉络受损则结节更易滋生。
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11. 控制情绪波动，不急不躁、不暴怒。大怒伤肝，肝气暴逆易致血瘀，加重结节胀痛不适。
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12. 常按揉结节周边及肝经、脾经穴位。轻柔疏通局部气血，有助于散郁结、缓胀痛。
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13. 注意颈、胸、腋下保暖，避免寒凝血瘀。寒则气收，气血凝滞，会让结节更顽固难散。
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14. 不长期穿紧身衣、紧身内衣，给身体松绑。过紧束缚会阻碍局部气血循环，加重瘀堵。
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15. 多喝水、多排尿，帮助代谢体内浊毒。水液代谢顺畅，痰湿不易停留，结节诱因自然减少。
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16. 少接触焦虑高压环境，学会给自己减压。长期高压会持续耗气伤肝，让痰瘀越来越重。
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17. 饮食清淡，少辛辣刺激，避免上火生瘀。内热熏蒸易致血热瘀结，加重结节不适。
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18. 不盲目进补，少吃过于滋腻补品。滋腻碍胃生痰，反而会让痰瘀更重，结节更难消散。
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19. 定期检查、不恐慌不忽视，保持平常心。过度担忧会加重气机郁滞，平和心态更利于散结。
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20. 坚持温和调理，不急于求成。结节形成非一日，散开也需慢慢来，气血顺、痰瘀化，结节自安。
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