以前遵守的规则是不睡满八小时不运动，现在是得连续一段时间睡满+身体节律适应当下时区后才高强度运动，不然逛逛街散散步就挺好的[开学季] 没睡满感觉累就补觉大于一切，工作日我睡满了中午都再睡个十五二十分钟 ​