#低精力人群的周末安排belike# 低精力人群体内缺乏多巴胺、身体缺乏肌肉、内在缺乏心肺有氧能力，所有这些，都需要一场HIIT训练来帮助你唤醒。

下面就一起来场高强度间歇训练吧！

20分钟居家哑铃HIIT全身燃脂力量塑形训练方案 Dasha Fit

今天的训练会把燃脂训练与增强肌肉力量训练结合起来，可以锻炼到你全身的主要肌群，拿上你的哑铃，让我们一起开始训练吧！

训练细节：

-训练时长：20分钟
-训练节奏；训练50秒、休息10秒
-训练强度：中高强度
-训练工具：哑铃
-目标肌群：全身

#阚清子想从116斤瘦到90斤#

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