今天上學做：
【1分半鐘平板支撐➕20個兩頭起腹肌】為一組，做2組；
【50個起背肌➕左右兩邊各起35個側腰肌】為一組，做2組；
另加各種體能、技巧、跳、轉、翻⋯不贅述。
背肌強大，腹肌弱爆[淚奔]
週中加練的軟開有效，希望我能多踢多耗，再創新軟吧[淚奔]想要後胯根再開一點[淚奔][淚奔][淚奔][淚奔][淚奔]
发布于 北京
晶玉瑪瑙
今天上學做：
【1分半鐘平板支撐➕20個兩頭起腹肌】為一組，做2組；
【50個起背肌➕左右兩邊各起35個側腰肌】為一組，做2組；
另加各種體能、技巧、跳、轉、翻⋯不贅述。
背肌強大，腹肌弱爆[淚奔]
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