中国桩功192式之吕氏马步桩，根据吕良伟说马步下蹲，手掌往下好像提着石头下沉，马步起身，手掌往上好像拖着石头上提。这个吕氏马步桩练的过程中会全身发热，腿部微酸，结束后腿部肌肉硬邦邦，真的如果能坚持三个月，腿部肌肉很强，人老先老腿，这个桩练腿好，一定要慢。吕良伟的养生方法是值得学习。#静养##道家养生##站桩##站桩[超话]##桩功##吕氏马步桩##吕良伟# @吕良伟Ray http://t.cn/AXIUnWNj