#女子断碳水2月确诊糖尿病前期# #营养素养up# #全民营养提升计划#

说过很多次了。断碳水的常见副作用之一，就是血糖代谢严重受损。

肝脏合成肝糖原的能力下降，肌肉流失，肌糖原需求减少。

然后只要一吃淀粉类食物或者含糖食物，进入血液的糖没有去处，就会堆在血液中，造成餐后血糖高企。

哪怕只吃了一点糖或淀粉，都会出现巨高的血糖高峰，甚至“晕碳”。有这个感觉，餐后血糖可能已经超过11.1mmol/L这个糖尿病标准了，尽管空腹血糖还正常。

除了这个麻烦，还可能有心脏损害，尿酸上升，血脂紊乱，骨质疏松、闭经早衰等各种麻烦。

及时回到正常饮食中，合理营养，适度运动增肌，还可以逐渐恢复正常。