干一小时家务消耗288卡，最大心率143，平均心率103。

或者散步（快走）也特别好，我常年坚持下来的运动就是散步，1万步差不多350卡，平均心率也在100-120左右。

这类运动就比较好坚持且健康，之前去医院查心脏，医生听闻我打网球最高心率能到170以上，感到很震惊，立刻让我停止。

运动这事儿本身分人，分年龄，分体质，但不论哪种都不能勉强自己硬上，累了休息好之后再健康运动才能长久。