#长期不吃主食身体的8个变化#
长期不吃主食，身体会出现一系列明显变化：一是血糖偏低，易头晕乏力、注意力下降
二是代谢变慢，反而可能更难减脂
三是情绪波动大，易焦虑易怒
四是肠道蠕动减弱，引发便秘
五是肌肉流失，体力变差
六是脱发、皮肤暗沉粗糙
七是记忆力与反应速度减退
八是内分泌紊乱，女性可能月经失调

主食是碳水化合物主要来源，为身体供能、保护器官
健康建议：每日适量摄入全谷物、杂豆、薯类等优质主食，粗细搭配，控制总量而非完全戒掉，三餐规律，配合蛋白质与蔬菜，才能维持代谢稳定与身体健康。 http://t.cn/AXI4x8TM