#长期不吃主食身体的8个变化#
现在可别再被网上那些“无主食更健康”带偏了。短期可能瘦，但长期不吃主食，身体会慢慢出问题，而且是一步步累积的。

1.容易疲劳：碳水是主要能量来源，缺了就没劲，注意力也下降。

2.情绪变差：碳水影响血清素，容易焦虑、烦躁。

3.掉头发、皮肤变差：长期营养不均衡，身体会优先保命，头发和皮肤就被“牺牲”。

4.口臭加重：进入“燃脂供能”的状态，会产生酮体，嘴里会有明显异味。

5.便秘找上门：主食减少，膳食纤维摄入不够，肠道蠕动变慢。

6.女性可能月经紊乱：长期低碳饮食，会影响激素水平。

7.代谢变慢：身体以为你在“挨饿”，自动降低消耗，反而更难瘦。

8.更容易反弹：一旦恢复吃主食，身体很容易迅速回升。

主食从来不是敌人，真正的问题是吃太精、吃太多、还不动。比起不吃，更重要的是——学会怎么吃。#女子断碳水2月确诊糖尿病前期# http://t.cn/AXI4S5OI