桑葚和它们“天生一对”，一起煮水喝，养肝明目，眼不花、不干涩，视力好

说起桑葚，大家应该都不陌生。水果店、干果店都能看到它的身影。
鲜桑葚当水果吃，酸甜多汁，营养丰富。晒干后，就变成了有药用价值的桑葚干。

今天，宋立教授就跟大家讲讲这味「滋补上品」的三种搭配，补足肝肾，改善眼干、视物模糊、视力下降。

桑葚的功效

桑葚甘酸滋补，入肝肾两经，有非常好的滋阴补血、生津润燥、补肝明目的作用。而且酸甜可口，不滋腻，实为补肝益肾、护眼明目之佳品。
最适合熬夜伤肝、用眼过度、肝肾阴虚所致的眼睛干涩、视物昏花、头晕耳鸣、头发早白等问题。
桑椹膏、首乌延寿片等常用中成药里，都有它的身影。

“桑葚，补肝益肾，滋阴养血，明目黑发，久服令人耳目聪明。”——《本草经疏》

桑葚 巧搭配 三类人 要常备

1 熬夜多、眼干模糊——肝阴不足
长期熬夜、刷手机，最伤肝阴。肝阴不足，眼睛失去濡养，就会干涩、模糊、怕光。
桑葚补肝阴，搭配以下食材，眼睛越喝越亮。
【组成】桑葚6克、枸杞6克、菊花3克
【用法】洗净放入杯中，开水冲泡，代茶饮用，直至无味后倒掉。

2 气血虚、眼无神——血虚目暗
气血不足，不能上荣于目，就会眼睛无神、看东西累、容易疲劳。
【组成】桑葚9克、龙眼肉6克、红枣3枚
【用法】洗净放入锅中，加水煮20分钟，喝汤吃果肉。

3 年纪大、眼花看不清——肝肾亏虚
中老年人肝肾渐亏，常见眼花、视力减退、飞蚊、干涩。
【组成】桑葚6克、女贞子6克、枸杞5克
【用法】加水煮15分钟，温服，早晚各一次。

使用注意：

① 桑葚性寒，脾胃虚寒、容易腹泻、大便稀溏者不宜多吃。
② 含糖量较高，血糖偏高者要少量食用。
③ 孕妇、儿童请在医师指导下使用。

大家好，我是北京眼科医生宋立，从事中医眼科临床工作40多年，擅长中医调理各种眼病以及眼科疑难杂症，已帮助了很多眼病患者回归了正常生活，如果你也有眼病的困扰，可以加微信【970695】说一说你的眼睛情况，并把检查报告单也发下。

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