#长期不吃主食身体的8个变化#
不吃碳水绝对是个非常错误的习惯

我最近从16+8轻断食改成每日三餐正常饮食后，身体反而更舒服了。

核心不是断什么，而是控制每一顿的热量摄入：
• 蛋白质要够
• 蔬菜要足
• 碳水选干净碳水（粗粮、红薯、燕麦）

断碳水短期掉秤快，但长期身体会抗议——掉头发、没力气、情绪暴躁。

一定不能断碳水。 身体需要能量，碳水是最直接的来源。