正好这两天来月经了，分享一下月经期间需要注意的补剂和饮食指南。

首先，经期不能再吃的就是鱼油了。
因为鱼油具有天然的抗凝血作用，会让经血量变多or延长经期。

但是我会继续吃的补剂有复合维生素B和维生素D，前者可以缓解经前综合征、改善经期情绪波动以及帮助能量代谢非常有益。后者有助于钙的吸收，对缓解子宫痉挛（痛经）是有正面作用。

另外关于我们店内的产品，双杏丸也是我在经期期间和前后都会每天都吃的，因为杏仁富含镁嘛，如果你有轻微痛经或腰酸，镁是可以帮你放松平滑肌，缓解子宫收缩，还能助眠的。

另外，经期饮食我也会额外注重猪肝、瘦红肉、鸭血、牛肉... 这一类的摄取，原理也很好理解，就是补铁嘛。经期也是铁流失的阶段。如果感到疲劳、头晕，就是缺铁的典型身体特征。

还有个单品特别推荐，就热敷盐包，一定要买那种有点儿重量沉甸甸的类型，敷在肚子上会很舒服，也能物理层面改善不适。

一些如何更好照顾好自己的小技巧，如果你也有朋友经期容易不适，这篇动态也能帮助你更好的关怀对方~