减肥日记📔来了
120-106斤
少吃 运动 戒零食 出去玩
1.早饭能醒就吃，吃早饭还是很重要的（p1基本上就是我的早晨食谱）
2.去健身房办卡，我这种懒人不出点血不会坚持的[跪了]当然自制力强的在家做帕梅拉也一样减肥，根据自己的情况安排运动计划，一周起码有四天运动出出汗这样子（健身房爬坡指南在p6）
3.拒绝一切零食诱惑，过年那会我负责采购零食和坚果，减肥要对自己狠一点！！只负责买不负责吃[写作业][写作业]
4.馋了就给自己找点事情做，和朋友出去玩/去健身房锻炼/其他兴趣爱好，总之不要让自己闲的无聊一直想吃东西！！（例如：下午三四点出门到晚上九点多回家，在外面不吃或者少少量吃，到家直接刷牙，不给自己偷吃夜宵的机会）
5.最后说我的减肥历程，因为我这样饮食很不规律，可能导致内分泌失调[委屈][委屈]所以并不建议大家采纳哈！！！[给你小心心][给你小心心]
假期早晨10点半睡醒，十二点去研究做饭，两点做好饭只吃1/4，其他都我妈吃，四点出门爬坡，六点和朋友遛弯，陪她吃饭（⚠️自己不吃或者只蹭一小口哈哈）九点回家，刷牙玩游戏，并强硬的回绝我爸的晚饭邀请/水果邀请，他通常会说喝碗汤又不胖…吃个芒果又不胖…大家不要上当呀，晚上吃什么都会胖的。。。
在学校开学前三周基本上都在吃便利店，三明治（分两餐吃一个），贝果，面包，关东煮，有时候会奖励自己一下改善伙食，但！放纵餐是一天只吃一顿，中午吃的好那晚上就不吃了这样子。
我现在减肥成果其实还不明显。。每天都在劝自己好好坚持，减肥是有滞后性的，真的好难[淡淡的]

我们一起加油[打call][打call]我爱你们哟～～