#熬夜伤身的补救方案来了#我来记下重点偶尔熬夜每天吃够15克膳食纤维心脏风险可拉回正常，长期上夜班吃到19克就能抵消熬夜对心脏的负担，多吃糙米燕麦、苹果西蓝花、黑豆杏仁，主食至少三分之一换成粗粮就行。中午13点到15点小睡20-30分钟，通宵后上午补1-2小时下午千万别再睡，早上起来晒15分钟太阳，晚上睡前1小时拉窗帘营造睡意。不碰油炸奶茶这些高糖高油的，喝点小米粥、酸奶、蒸山药更好。别猛灌浓茶咖啡，多喝温水，枸杞菊花、蒲公英水护肝又舒服。

不过话说回来这些方法虽然好，但也只能减轻30%-50%的伤害，做不到完全修复，熬夜后一直心慌胸闷赶紧去医院，能固定作息就别乱熬夜，规律睡觉比什么补救都强。 http://t.cn/AXI42R0r