#长期不吃主食身体的8个变化#
凡事不要极端
是因为大部分中国人的饮食习惯是吃大量主食（特别是我们父母辈），他们带孩子的理念也是吃了主食才叫吃饭。而实际上大部分中国人都不需要特意吃主食，随便吃一点，营养均衡，就够了，不用刻意吃或者刻意不吃某样东西，除非有明显的禁忌。

总量控制，营养均衡才是王道，然后是适度锻炼，中登需要练练肌肉，尤其是综合性的肌肉群，比如引体向上，俯卧撑，深蹲。
有氧运动强度、时间控制好。

人生就是淡点而努力的样子