终于跑完人生第一个半马了。净成绩02:10:50，大幅好于我“安全完赛”的预期，之前想的是只要用6分多的速度磨完就行了。

从24年为朋友跑北马加油，于是起心动念，到25年感受欢乐跑，再到26年最终成行，这中间有好多次想偷懒放弃，还一度被髂胫束和大转子的问题困扰，去了很多医院咨询，也在体总接受了一些训练。最终发现，跑吧，跑起来很多难题就解决了。

所以今年鼓起勇气广撒网报名。我是一个“目标驱动”的人，有这么一件事放在日程表里，就会经常提醒我要跑起来。跑一下，离目标就更近了。

对于半马比赛，有很多事情不懂，还好有很多朋友给了各种实用建议和情绪价值（笑）。

借这个机会速记一下跑步过程，为下次提供些参考。1、前5km，基本按照计划，整体在6分半左右，身体特别舒服，天气不冷不热。

2、5～10km，开始按照6分跑了，感觉挺轻盈。比赛中可能身体真的会兴奋一些，比平时训练状态好太多。每个补给点都停了，第一次跑，小心为上吧。在10km左右，吃了能量胶和盐丸。

3、10～15km，心率正常，流汗减少，左膝盖开始有点压力，每个医疗点都去喷了下。但身体整体状况比我自己训练15km好。

4、15～完赛，开始痛苦面具了，下半身肌肉开始紧张，两个膝盖都不太OK，臀大肌逐渐刺痛，一直保持着6分的速度跑完了。万幸的是小腿没有抽筋，昨天在湖州其实走的有点多了。心率倒是一直很正常，最后追上215的兔子了，跟着兔子跑很安心。

5、感谢kpop，云音乐的跑步合集，让我步频在180左右保持得不错。有节奏感就是好。🙈

最后表扬下主办方，做事很细，赛事手册很贴心，比赛包完赛包都不错。#跑步##太湖图影马拉松##湖州·浙江太湖图影旅游度假区[地点]#