#跑步[超话]#
运动打卡Day146
#热烈开跑计划##即刻开跑#
周末长距离｜我们在3月底跑了个30k✌️
又到了每周的长距离时刻
这周比赛扎堆
好几个队友都出去比赛了
计划跑30k，515@25k+415@3k+400@2k
定下来一起跑的就三个
其他人不是去参赛就是跑其他距离
定的6点钟开跑🏃
气温虽然有点高，好在是多云天气
所以没太阳体感就没那么热
实际505@25k+414@3k+401@2k ✅
平均配速4‘56，平均心率149🔚

这几天气温起来了
路上已经有跑友光膀子在跑了
希望在外参赛的跑友们注意防暑防晒
#如何呢 又能怎##大耳朵图图的运动日常##8023跑团#