给如果有进食问题(曾经有过进食障碍也算在内)的诸公推荐一下我的防止在蓝神文和大卫戴良子两种模式切换的方法。warning:不太适合从事高强度劳动(包括脑力）人群，能有效维持生命体征，如果你想减肥也可以参考，anyway
1.吃不下正餐其实就不用硬逼着自己吃，但是最好能养成在一个每天定点(可以根据你的作息和生活习惯制订)吃东西的习惯，什么都行，先吃两口再说，这样不会让消化系统紊乱
2.如果你很爱吃甜，而且有在餐后吃零食的习惯，恭喜你和我一样，(我是从小养成的习惯，因为不爱吃饭所以家里人为了哄我吃主食就会在饭后给我梅子或者巧克力之类的糖来吃，我就是饱了也会想吃，不吃嘴就寂寞），但这样最容易一吃就停不下来收场，对血糖也不友好。我个人控制的方法就是吃完饭以后吃两勺果酱，花生酱之类的玩意，很甜能迅速压住反胃的咸味；或者吃几块水果，这个稍微健康一点；我也会用两勺沙拉酱加白醋然后拌一小包蒸鹰嘴豆吃，反正原理就是巧妙终结咸甜永动机循环……
3.如果你是口欲型焦虑已经吃饱了但还是会刻板行为地吃，你得有个动作告诉自己吃饭这个事情该结束了，我有时候就会站起来抽根烟，或者逼自己立刻洗碗，然后就忘了之前我在吃饭了(收拾干净也懒得吃了）adhd就是这样的……你也可以选你喜欢的小动作
4.我觉得日常饮食在保持基本营养均衡的基础上还是得吃自己爱吃的东西，吃的太难吃其实最容易出现各种各样奇怪的饮食问题。如果爱吃零食试试加入自己的正餐，比如我就把魔芋爽倒在碗里当一个菜来吃，这是很有仪式感的事情，如果你感觉食欲不振，也可以这样哄自己吃，比如用筷子吃薯片；有闲的进阶版本还可以把非常无趣的食材加工得有趣一点，我处理家里再不吃就快发芽的土豆的方法就是切成狼牙状抹上黄油蒜蓉微波炉烤一烤，或者用一些你没见过的新奇酱料(我真的很爱吃酱）拌蔬菜吃，这样吃饭很像玩游戏，觉得好玩就吃下去了。先这样吧……！总之努力活着