腰不好锻炼动作推荐_新浪新闻

实用百科style 26-03-29 19:31

微博认证：科学科普博主

腰不好就练这4个动作 http://t.cn/AXIG6DQg

发布于江苏

1991AG7：

#女子腰臀部疼了8年终于找到元凶# 教你两招护腰：前后摆腿+站立小燕飞，每天各3组×50次。坚持练习能缓解腰臀不适，改善久坐带来的问题，快跟着练起来。 http://t.cn/AXVHGs6C

2026-03-12 21:36:35

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半温桃欣欣：

改善腰部我自己常练高抬腿站立小燕飞扶墙后抬腿靠墙扎马步靠墙抱膝平板支撑这几个动作都很好还有每天一次八段锦全身都舒展开了腰部也能改善 #腰不好就练这四个动作#

2026-04-03 09:49:22

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郑房有问有答：

晚饭后最好的运动是什么。垫脚摆臂，高抬腿，屈膝伸膝，站立的小燕飞，扩胸抬头，招财猫，踢毽子，单腿后弓步，每天五组。#微博超有用视频大赛##居家锻炼 ##微博中长视频扶持计划# http://t.cn/AXcMIYb6

2026-02-25 22:17:53

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央视新闻：

【转存！#久坐玩手机记住3个动作#】#颈椎不适如何原地缓解#？上班久坐、长时间低头玩手机，3个动作帮你缓解颈椎不适↓↓↓@医路向前巍子 @产科王贵芳医生 http://t.cn/A6spvZa0

2025-08-14 20:05:15

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衣洋健康：

腰椎疼腰椎不好，每天做“小燕飞”拉伸30次，腰1天比1天好#微博户外运动节# http://t.cn/A6H75889

2024-05-04 23:01:52

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实用百科style：

腰部不适，不要慌，教你们几个动作 http://t.cn/AXVxmyed

2026-03-09 11:35:01

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实用生活日常：

腰不好就练这4个动作 http://t.cn/AXI0RrTT

2026-04-02 11:23:01

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叁识贰相：

站立小燕飞||增强腰背肌力量，缓解腰部疼痛#腰背肌锻炼# http://t.cn/A6H1RgwL

2024-06-06 18:35:32

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实用百科style：

改善腰部不适，这些动作很有效❗️ http://t.cn/AXVAsBI2

2026-03-06 15:40:49

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正骨师张鹏：

养生操古法养生 http://t.cn/AX4qXXte

2025-12-25 12:56:51

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