HYROX与跑步互为促进

开始备战#HYROX#
在JOINSTRENGTH混合运动中心YUN教练指导下，了解8组1公里跑和各项长啥样，上手熟悉器械操作基本要求。

备战第一阶段：
练1公里跑步和换项心率区间切换的不同状态
热身慢跑5分钟，熟悉换项，无器械
1公里2区跑
3分钟弓步蹲
1公里2区跑
3分钟弓步蹲
1公里2区跑
3分钟弓步蹲
1公里2区跑
3公里慢跑结束
HYROX 波比跳4分钟
慢跑1公里
自重深蹲110个*2组
悬垂2分钟放松
日常练习农夫行走
棒铃练核心
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