断碳危害及控碳建议

不要一味妖魔化碳水
完全断碳是不适合普通人的，短期易乏力、头晕、情绪差、便秘；长期会脱发、月经紊乱、代谢降低、易反弹，还可能引发酮症不适。断碳适合短期应急，不适合长期；减脂更推荐“控碳+热量缺口”。