【守住健康，才是赢在长远的底气】今天下午，应淮安区教育考试中心之邀，我再次站在淮安市车桥中学的校园，面对350余名高三学子，开展《稳住内核 赢在心态——一场关于压力、选择和长远人生的对话》。站在这个熟悉的地方，我的心情始终沉重压抑，每一句话都裹挟着说不出的酸涩，只想把心底最真切、最痛彻的提醒，讲给每一位同学、每一位家长听。

去年4月20日，我同样站在这里，为彼时的高三学子分享成长与心态。那时，台下坐着学校的一把手书记，也是我相交多年的挚友。我们并肩聊着孩子们的未来，聊着高考的意义，眼里满是对青春的期许。可谁能料到，短短二十多天后，他就因心源性疾病，永远定格在了忙碌的中年。而就在不久前，我刚为张雪峰的猝然离去写下满篇感慨——同样是心源性猝死，同样是正值壮年、拼命奔跑的人，终究倒在了长期透支、硬扛硬熬的路上。两个鲜活的生命，都被“不服输”“要争气”的执念推着，把自己绷成一根拉到极致的弦，再也没能松开。站在讲台上，看着台下一双双写满渴望、也藏满疲惫的眼睛，这份叠加的离别与遗憾，沉得让我几乎说不出话，也让我必须把这些用生命换来的警示，一字一句说进大家心里。

我和张雪峰老师，都是从寒门里走出来的人。从小过着比同龄人更苦的日子，早早就懂了“要争气”三个字的分量。可后来才慢慢明白，这份“争气”，很多时候成了捆住自己的枷锁——一件事赶一件事，一个目标追一个目标，不敢停、不敢慢，总觉得歇下来就是辜负吃过的苦、对不起家人的期待。就像我在微博里写的，即便这些年刻意调整，闲下来仍会心慌，仍会有莫名的愧疚；而他，常年连轴转、长期熬夜，一边拼尽全力工作，一边用高强度跑步硬扛疲惫，终究没能逃过身体的反噬。这份共情，不是旁观者的叹息，是我们这群一路硬扛过来的人，最懂的刻在骨子里的压力与执念。

所有人都在说高考重要，它是十二年寒窗的答卷，是普通家庭孩子奔赴更广阔世界的桥梁，这话我从不否认。但这些真实发生的悲剧，狠狠砸醒所有人：高考再重要，也绝不值得你用健康、用睡眠、用对生活的全部热爱去交换。

作为基层一线教育教学工作者，我见过太多高三家庭的日常：学生熬到凌晨，黑眼圈重得遮不住，课堂上强撑着不打瞌睡；为了几分差距，压缩吃饭、喝水、透气的时间，连抬头晒晒太阳都觉得是浪费；家长放下工作全职陪读，全家围着分数转，满心焦虑，把成绩看得比孩子的心跳、情绪还重。可生命从不会说谎——健康是1，分数、学历、名校都是后面的0。没有了这个1，再多的0都毫无意义。别拿年轻当资本，别觉得“累点没事”，身体的透支从来不可逆，那些熬的夜、硬扛的累，早晚会以最狠的方式找上门。

别把自律错当成自我消耗，真正的努力，从来不是不眠不休的硬撑，而是张弛有度的清醒。同学们，你们和曾经的我们一样，憋着一股劲想证明自己，但请记住：累了就歇，困了就睡，好好吃饭、按时作息，比硬撑着多刷一套题、多背一个知识点有用百倍。真正的强大，是扛住压力的同时，还能好好照顾自己。家长们，别把你的焦虑一遍遍传给孩子，别总说“考不好就完了”，别逼着孩子熬夜刷题。孩子平平安安、心态平和，比多考10分、20分珍贵千万倍。学会适度，懂得止损，才是高三最该学的功课。

高考只是人生的一站，绝不是终点。我在微博里写过，人生很长，比起一次分数，我更在意你们多年后回想这段日子，会不会心疼那个被逼得太紧、太累的自己。若干年后，你们会忘了三角函数，忘了文言文，忘了背了又忘的知识点，但一定会记得，这个夏天，你曾心无旁骛、拼尽全力的模样。这份勇气，这份韧性，才是高考留给你一辈子的财富。

愿每一位高三学子，都能卸下过度紧绷的弦，稳住内核、放平心态，守住健康，也守住对生活的热爱；愿每一位家长，都能放下焦虑，陪孩子温柔走过这段路，少些催促，多些心疼。带着这个夏天的勇敢，去奔赴属于你的山海。人生漫漫，健康与心安，才是永远不可替代的底色。

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