恢复训练第一周的长距离，失败～
下午跑到11km我的右腿外髋就特别的疼，就是怎么说呢，我这个伤特别复杂，好几个地方，但也不能完全休息，就是边康复边训练……
停下给康复师发消息，跟我说明天早上才有空，于是自己原地拉伸了五分钟，然后一起跑的小伙伴下一圈来的时候我又开表，想着跟着试试，没想到还行，拉伸有用！
然后就告诉自己再跑个10km吧，起码配速有进步的，但是后面越跑越疼，果断掐表，数据强迫症的人都无法继续剩下的90米了……
明早赶紧去康复看看，今天这个配速也确实五个月没跑过了，也不沮丧吧，希望每天进步一点！