其实我有一个缓解情绪的方法，就是追根溯源找原因。分析自己到底为什么难受，为什么紧张，为什么生气。是因为觉得自己被否定了，还是因为觉得自己被忽视了，还是觉得被刻意对待了，然后再找解决方法。如果觉得被否定了，那么我需要在乎这个人的否定吗？如果需要，为什么？是因为这个人本身我很在乎他的看法，还是因为我觉得这个人的肯否定很有分量。如果是因为这个人本身，又为什么，这个人对我意味着什么。如果是因为他的评价有分量，又为什么，因为他地位高还是因为他人脉广，被他的否定会对我有什么影响。
总之，就是一层层抽丝剥茧找本质，然后针对本质找到解决方法。一切失落失意的情绪得不到缓解的根本原因我觉得就是找不到解决方法，不知道针对哪个点解决。但是这么不停问自己，就很清楚很明了。
希望对大家有帮助就是嗯！