宋雨琦110到88的绝密减肥法

1️⃣在演出活动期间的食谱

①工作太忙没有时间吃饭时，通过营养果汁补充能量

营养果汁的做法:甜菊糖番茄西兰花香蕉橘子柠檬生姜椰汁,吃起来就是健康的味道,饱腹感比较强

②喝爱豆必备消肿茶--南瓜红豆茶③在活动期间，尽量不吃咸的食物和碳水化合物，用保鲜袋装上营养低卡的食物。雨琦的食谱:甜菊糖番茄、南瓜汁、乳酸菌、维生素、两个鸡蛋

2️⃣演出期间的紧急身材管理

①提前为工作做准备

②每天安排不同的运动，有氧和无氧的不同训练部位交替进行，让运动变得有趣

③根据演出需要，安排不同锻炼部位

④享受运动过程，累并快乐着

③休息时的身材管理日常

①熬夜之后下午三点起床吃"早饭"，吃一顿自己比较想吃的

②饮食健康丰富，多喝营养的汤，多吃各种各样的水煮
菜

③可以通过少食多餐让胃缩小，维持饱腹感

④饭后1-2小时不会马上运动，选去上声乐课、吉他课

⑤上完课马上去健身

⑥喜欢在有氧运动半小时后去跳舞课，身体温暖的时候跳舞状态很好

⑦喜欢散步，走路通勤，在散步时思考自己创作的歌曲。

⑧凌晨可能会饿，但是努力不点夜宵因为早期的魔鬼减肥方式，雨琦有食管炎。

4通过刮痧的方式消肿瘦脸

之前看雨琦为了出道，连续一周每天只喝一杯美式的经历,觉得她是个对自己非常严格的女孩子!

当然,明星和爱豆的身材管理总是非常严苛的,不是说每个人都要做到这个地步,但是一些生活化减肥的方式,还是值得借鉴的,大家在保证身体健康的情况下,适合自己的才是最好的。接下来我们一起成长,一起变美!

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