确定感、可控感和秩序感，是心理安全感的重要基础。
内心所有的焦虑、恐惧、无助，生活里的诸多不如意、不顺遂和痛苦的关系，都是因为对自己缺乏了解。
一个不了解自己的人，就会不知道自己为何出现某个行为或某个感受，无法理解这个行为和感受的意义，他的行为和感受是无序出现的，说不好什么时候他就生气了，也说不好他生气时会怎么反应，一切都是随机的、模糊的、任意歪斜的。
找不到自己内在世界的规律，自然也无法管理自己和自己的生活。就像生活在一个陌生的、无法预测和掌控的空间里，对自己有很多困惑和不理解，所以当一些事情发生了，就会倾向于从道德、好坏、对错的角度评判自己，然而这样的做法，非但不会让那些“错误”的行为和感受消失，还反而被强化和放大，以至于陷入恐慌的内心状态。

人在恐慌时会无法正常思考，这会让你更加看不清自己。如是恶性循环下去，人们就发展一些糊弄自己的方式来应对这一切——焦虑了就吃东西，生气了就花钱，空虚了就找陌生的性，无助了就蒙头睡觉，等等。
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