失眠分为心源性失眠和躯体性失眠
心因失眠体现为焦虑、紧张、压力过大、抑郁、情绪低落思虑过多、胡思乱想、恐惧、睡前过度兴奋
表现为入睡困难，越想睡越睡不着，早醒、醒后难以再次入睡，多梦、睡眠浅，情绪影响明显
躯体性失眠则多发于疼痛、疾病、生理不适、环境改变、运动量不足、咖啡因摄入过多、药物影响（尼古丁酒精等）
大部分人是心因失眠
这一类很不好解决
因为你越关注越不容易睡着
有一种捷径对心因失眠特别有用 就是用更紧急的情况转移注意力 例如开着电视 音响睡觉 或者肌体真的疼痛 例如划伤手指或者胃痛不影响睡眠的疼 因为大脑去关注更加紧急的事情 你的精神反而放松了 不是推荐大家去主动受伤 而是更加了解身体 你会发现你才是身体的主人 你可以通过欺骗大脑的方式完成自己睡觉的目的