【睡够时长和早睡早起哪个更重要？】睡眠时长一样，晚睡晚起到底算不算熬夜？医生给出的答案是：严格意义上不算熬夜，但伤害依然在。上海市中医医院肿瘤五科主任朱为康指出，如果每天能用于睡眠的时间不多，可以采取动态调整策略——在总时长不变的前提下，把睡觉时段整体提前，优先保证晚上11点到凌晨3点（子时至丑时）的休息。

睡眠由深睡眠和浅睡眠交替构成，其中深睡眠约占四分之一，是缓解疲劳、促进新陈代谢的关键阶段。而晚上11点到凌晨3点，恰恰是深睡眠占比最高的时段，被称为“黄金睡眠时间”。从凌晨2点睡到上午10点，虽然睡满了8小时，不算严格意义上的熬夜，但从昼夜节律来看，晚睡晚起依然弥补不了晚睡带来的伤害。

因此，最好的睡眠是：守住黄金4小时，睡足7～8小时。时长与时段，缺一不可。#人真的不能过度熬夜#（人民日报健康客户端）