身弱之人一定要疯狂补印

一、睡眠补印（恢复系统）
1. 每天保证7-9小时睡眠
2.睡前1小时不看手机
3. 固定睡觉时间
4. 困了立刻睡
5.周末至少一天自然醒
6. 睡前洗热水澡

二、运动补印（稳定情绪）
7. 每天快走30分钟
8.每周爬山一次
9.每天晒10分钟太阳
10.早上拉伸5分钟
11. 不做极限运动
12. 感到疲惫时改为散步

三、饮食补印（避免耗气）
13.每天至少一頓热食
14.少喝冰饮
15.不空腹喝咖啡
16.规律三餐
17. 晚上不过饱

四、注意力补印(减少外泄)
18.起床后30分钟不看手机
19.关闭不必要通知
20.每周断网半天
21. 不反复刷短视频
22. 每天留1小时无信息时间
23.每天整理床铺

五、环境补印（减少干扰）
24.每周清理一个角落
25. 扔掉长期不用的物品
26. 保持桌面整洁
27. 使用柔和灯光
28.定期开窗通风
29. 不解释自己的决定

六、情绪补印（停止消耗）
30.不参与争论
31. 不强行社交
32.允许拒绝
33.情绪来时先深呼吸
34. 不压抑难过

七、财务补印（建立安全感）
36.建立3个月应急储备
37.做年度开销计划
38.不冲动消费
39. 买高质量日用品
40. 不为面子消费
41. 减少无意义聚会

八、关系补印（避免泄气）
42.精简朋友圈
43.不讨好
44. 不强行融入圈子
45.和让你安心的人相处
46.每天读10分钟书
47. 每天写一句真实感受

九、精神补印（建立秩序）
48.每天复盘三件小事
49.每周一次深度独处
50. 每天问自己“我累了吗？”
51. 不接消耗型客户
52.不做低价内耗