给大家分享一本书，《逆龄大脑》。
这本书研究的是，如何让大脑保持年轻和健康。
书中的核心观点：
第一，每天保持运动。运动会激活聪明基因，让大脑更年轻。这里的运动，指的不是高强度运动，门槛很低，只要动起来就行。走路也算运动。而且不管多大年龄，都可以开始。书中有个研究数据，每小时步行2分钟，死亡概率就能降低33%，只需要两分钟。

提到运动，再多说一句，气血虚的状态，工作比较累的状态，千万不要去剧烈运动。比如跑步，游泳，健身房撸铁。这对气血的要求是非常高的。日常我很建议散步和八段锦。

第二个核心观点，保持目标感，增加大脑的认知储备。
作者提倡晚退休，尽量多工作，让大脑可以得到锻炼。

第三个核心观点，充足的睡眠。书中有个数据，睡眠少于6个小时，冠状动脉发生严重风险的概率提高29%，糖尿病的风险增加44%。所以就算你不能保持8小时睡眠，也尽量别低于6个小时。

第四个核心观点，健康的饮食。作者提倡植物性饮食，也就是水果和绿叶蔬菜。但是我觉得饮食结构是最重要的。五谷一定要吃，五谷+优质蛋白+蔬菜。生冷寒凉尽量不吃。

第五个核心观点，社交活动和亲密关系。作者认为亲密关系有助于身心健康，孤独不利于长寿和大脑健康。但我认为，这里的社交和亲密关系，指的都是高质量的关系，让你放松的，滋养的关系。其实独处也挺好的，关键是要远离消耗你的人，不要让大脑总是去想那些负面的，让你感到焦虑和痛苦的人和事。